寒冷和“冻结”是真实的！如何保护老年人？

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 早上出去散步，冷风吹来，胸口发闷；晚上一转身，膝盖就疼得我不禁皱起眉头；社区里，时常有老人因为流感咳嗽，甚至引发肺部感染住院……随着近期气温的“回落”下降，这些熟悉的场景成了很多老人的“烦恼”。低温不仅带来“冷感”，还会默默增加心脑血管、呼吸道、关节的健康风险，甚至预示着紧急情况。秋冬气温下降，老年人如何预防这些疾病呢？记者采访了相关专家，提出保护建议。血管具有“怕冷”、“保护心脏”的作用。冠状动脉心脏病是中老年人较常见的疾病之一。每年气温急剧下降，因心绞痛、心肌梗塞等急诊入院的患者明显增加。心为何惧怕“时代变迁”？ “随着天气变冷，为了减少热量散失，身体表面的血管会受到干扰，导致血压升高，心脏‘水泵’的阻力增加，血流量增加，从而增加负担。”北京友谊医院心内科主任医师周莉表示，冷空气刺激还会刺激交感神经，使心率加快，心肌本身的耗氧量增加。另外，寒冷天气下血液比较粘稠，很容易形成血栓，引起急性心肌梗塞。专家表示，老年人寒冷季节应注意保暖。当经历温度变化时，他们必须让自己的身体适应。例如，早上起床后，在床上活动一下手脚，坐一会儿，然后起身。随着天气转凉，冠心病患者可以从室外运动改为室内运动，或者在气温升高的早晨进行运动。另外，天冷时建议不要喝烈性酒，也不要吃辛辣、油腻的食物。 “‘取暖’误区会增加心脏负担。”周莉介绍，冠心病患者应采用科学方法保护自己，保持愉快心情，按时、规律服药。如果感觉身体不适，应及时就医。流感季节的疫苗接种是一道“硬防线”。秋季和冬季是流感的高发季节。它具有高度传染性，并且可以不仅会引起高烧、咳嗽、全身酸痛，严重时还会导致肺炎、心肌炎等危险并发症。据北京市疾病预防控制中心介绍，在我国，大多数老年人患有不同程度的心脑血管、高血压、肺气肿、慢性支气管炎、哮喘等疾病。流感很容易诱发和加重慢性疾病的症状，并且很容易导致肺炎、心肌炎、支气管哮喘等并发症，甚至死亡。北京市疾病预防控制中心免疫预防所副所长张祝家子表示，接种流感疫苗是预防流感及其严重并发症的最有效方法。抗生素不能预防或治疗流感，一些抗病毒药物只能部分缓解症状。张祝家子说：“老年人免疫力相对较低，常伴有慢性基础疾病。感染后重症和死亡的风险明显高于其他流感疫苗，能有效降低流感相关疾病的严重程度和住院率。”很多人关心高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者是否可以接种流感疫苗。对于疫苗，北京疾病预防控制中心免疫所专家表示，高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，如果目前病情得到控制，没有其他禁忌症，是可以接种流感疫苗的。疫苗接种你的关节“脆弱”怕摔吗？要注意肌肉的精准“护骨”。北京大学人民医院骨关节科主任医师林建豪说。医院表示，低温会“减慢”血液循环，“降低”肌肉弹性，并使炎症反应更加“敏感”。 “低温导致血管收缩，减少骨骼和周围组织的血液供应，导致营养供应不足，骨骼硬度降低，容易患病或受伤。”林建豪表示，低温使肌肉紧绷、灵活性较差，而肌肉是关节的保护组织。弹性不足会导致关节稳定性差，在日常活动中更容易扭伤。对于已有骨关节炎的人来说，寒冷刺激会直接加重滑膜炎症，使关节疼痛和炎症加重。减少秋冬季骨科疾病的发生，应做好“精准护骨”。 “保暖不是裹得越厚，而是重点保护腰部“膝盖、脖子等易受凉的部位。”林建豪举例说，膝关节没有丰富的肌肉和脂肪覆盖，是人体易受凉的部位之一。成年人要选择适合自己的护膝，不能太松提供热量，也不能太紧压迫血管。同时，锻炼时一定要注意锻炼身体，坚持“热身充分、强度适中”。出门前5-10分钟给肌肉和关节“热身”，防止突然运动造成拉伤。专家建议，成年人应多吃牛奶、豆制品等钙质和高蛋白食物，并补充适量的维生素D，以帮助钙的吸收。 （审稿人：欧云海） 寒冷和“冻结”是真实的！如何保护老年人？ 据北京市疾病预防控制中心介绍，在我国，大多数人老年人患有不同程度的心脑血管疾病、高血压、肺气肿、慢性支气管炎、哮喘等疾病。流感很容易诱发和加重慢性疾病的症状，而感冒则导致肺炎、心肌炎、支气管哮喘等并发症，甚至死亡。专家建议，成年人应多吃牛奶、豆制品等含钙和高蛋白的食物，并补充适量的维生素D，以帮助钙的吸收。 [详情] 每餐最健康的吃法是“70%到80%饱”。以下是一些关于如何“正确行事”的提示 百分之七十或百分之八十饱的人，看到美味的饭菜时，心理上可能会多吃两口。然而，这种想法并不是基于饥饿的自然需要，而是基于贪婪的心理。更多的是对食物的热爱和享受，以及吃与不吃的平静态度。专家认为，吃饱70到80分钟只是迈向健康生活的第一步。为我们的身体打下了良好的饮食基础。要真正实现全面健康，... [详情] 秋冬多雾天，长途行车要小心 秋意渐浓，这座城市的昼夜温差会更大。同时也会受到地形等因素的影响。受这些因素的影响，道路上很容易出现雾区。交管高速公路支队还对近年来全市高速公路沿线秋季聚集性雾的发生情况进行了排查。 10条高速公路沿线的15个路段容易出现集群拥堵：京沪高速公路98至120公里、145至147公里。 [详细的]